睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什(shén)么(me)不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商高现在天气热了有很(hěn)多(duō)人都有睡午觉的(de)习惯，但是在睡完午觉之后还(hái)是有些人会觉得很困，那这个午(wǔ)觉(jué)睡(shuì)了和没睡(shuì)不就区(qū)别不大了？为(wèi)什么睡午觉的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着的样(yàng)子？的。

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睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高(gāo)

睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有什么(me)区别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人相比，在精神状(zhuàng)态(tài)、反应速度以及视力等方面可能(néng)会有(yǒu)一(yī)定区(qū)别。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的(de)人(rén)，如果(guǒ)身(shēn)体不出现不(bù)适症状，且对(duì)于生活、工作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反之可每(měi)天适当午睡，以保(bǎo)证良(liáng)好的(de)精神(shén)状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不(bù)同(tóng)：部分人不(bù)喜(xǐ)欢午睡(shuì)是由于(yú)无(wú)困(kùn)倦感，到下午一点(diǎn)钟左(zuǒ)右(yòu)时，别人可(kě)能刚睡醒(xǐng)，还处于(yú)慵懒(lǎn)状(zhuàng)态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的人很有精(jīng)神，没有午睡(shuì)的人(rén)则(zé)开始精(jīng)神不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长(zhǎng)期(qī)午睡和不午睡的(de)人，两(liǎng)者(zhě)的精神状态、工作或(huò)学习(xí)效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度(dù)不同(tóng)：长期(qī)隐忍困(kùn)倦感不午(wǔ)睡的人群，由(yóu)于大脑长(zhǎng)时间(jiān)得不到休息，可能会导致人的(de)反应速(sù)度变慢，甚至出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白天长时间得不到休(xiū)息(xī)，可能会导致(zhì)视物负担变重，久(jiǔ)而(ér)久(jiǔ)之，长期不午睡的人(rén)群可能会出现视力(lì紫菜是不是海鲜)下(xià)降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉(jué)没睡着

　　明(míng)明睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没(méi)睡，主要是(shì)由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠质量不(bù)高(gāo)导致(zhì)。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良的生(shēng)活作息习惯、情(qíng)绪紧张(zhāng)、精神(shén)压(yā)力较大、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周(zhōu)期可包括四期，一期为(wèi)睡(shuì)眠(mián)潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠期，三期(qī)、四(sì)期属于(yú)深度(dù)睡(shuì)眠期(qī)，进(jìn)入深度睡(shuì)眠期间人的(de)脑(nǎo)力和(hé)体力均可得到(dào)彻底休息、放(fàng)松，对(duì)于精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)的(de)恢复较重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时左右(yòu)，时(shí)间过短会出现睡着了(le)却感觉没睡一(yī)样的不(bù)适(shì)感(gǎn)。

　　建议养成良好的作(zuò)息习(xí)惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考(kǎo)问题，避免紧张(zhāng)的(de)脑力活(huó)动。

　　注意心态放松，避(bì)免思(sī)虑过(guò)度，睡(shuì)前(qián)可用热水泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生指导下服用加(jiā)深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊(náng)等中成药。

　　若效(xiào)果不佳(jiā)也可(kě)改用西(xī)药(yào)，如(rú)右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠类(lèi)的西药一定要在医(yī)生指导(dǎo)下使用，以免自行(xíng)服用(yòng)导(dǎo)致(zhì)药物依(yī)赖。

睡午觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精(jīng)神。

　　午睡之(zhī)后精神(shén)会更好(hǎo)，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工(gōng)作效率(lǜ)也(yě)会提高。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆(yì)力。

　　中午适当的午睡(shuì)可以让人的认知(zhī)功能得到有效的提(tí)高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立(lì)即(jí)午(wǔ)睡，此时肠胃还没消(xiāo)化食物(wù)，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时(shí)间(jiān)过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之(zhī)内(nèi)，以免影响(xiǎng)到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)也会(huì)容易使人睡醒之后出现头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不(bù)会长(zhǎng)胖(pàng)的(de)，而且每天午睡半个小时左右，还有(yǒu)利于(yú)下午的(de)工作状(zhuàng)态。

　　但是不(bù)要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而(ér)且会(huì)导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时或(huò)者稍微(wēi)散(sàn)步一下，然后再(zài)进行午休。

　　如(rú)果(guǒ)出现(xiàn)了身体不舒(shū)服的症状(zhuàng)，需要(yào)及时的去医院(yuàn)就诊。

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